Hammer Rower Cobra: Schlichtes Rudergerät mit geringem Platzbedarf

Anpassung des Widerstands in zwölf Stufen und eine dreifach verstellbare Aluschiene: Das bietet das Hammer Rower Cobra. Dank anpassbarer Neigung fokussierst du dein Training auf den Oberkörper oder kräftigst die Beinmuskeln. Das schlichte Rudergerät konzentriert sich auf die wichtigsten Aufgaben – und arbeitet dabei mit Auslegern und Hydraulikwiderstand.

Der am Sitz befestigte Computer zeigt auf dem LC-Display Distanz, Dauer, Kalorienverbrauch sowie Schläge insgesamt und pro Minute an. Eine App-Unterstützung gibt es zwar nicht, dafür aber eine Halterung für Smartphone oder Tablet für motivierende Videos. Holst du dir einen optionalen Brustgurt, kannst du auch den Puls messen. Das Gerät kannst du einklappen und platzsparend verstauen.

Das Testmagazin „Men’s Health“ lobt in Ausgabe 02/2012 die „Vielzahl an Einstellungen“ des Ergometers. Neben dem Trainingswiderstand „können auch die Ruderschienen in der Höhe verstellt“ werden.

Stärken und Schwächen des Hammer Rower Cobra

+ Widerstand in zwölf Stufen
+ Pulsmessung möglich
+ günstiger Preis unter 300 Euro
+ klappbar

- keine Trainingsprogramme
- Hydraulikwiderstand

Finnlo Aquon Water Glide: Rudergerät mit Wasserbremssystem und LC-Display

Das Finnlo Aquon Water Glide ist ein hochwertiges Rudergerät für ein optimales Ganzkörpertraining. Neben einem bequemen Sitz punktet das Trainingsgerät mit einem Wasserbremssystem. Der Vorteil: Beim Work-out sind dadurch besonders natürliche und realitätstreue Bewegungen möglich.

Auf dem LC-Display liest du unter anderem Schlagzahl, Trainingszeit, Distanz und verbrauchte Kalorien ab. Apps werden vom Finnlo-Gerät aber nicht unterstützt.

Das Testmagazin „Rudergerät Test“ lobt bei dem Gerät das "hervorragende Wasserwiderstandssystem". Außerdem wirken "Sitz, Umlenkrollen, Zuggurt und das Trittbrett dem Preis entsprechend gut verarbeitet". Negativ wurden der relativ "veraltete Computer" und die fehlende App-Unterstützung angemerkt.

Stärken und Schwächen des Finnlo Aquon Water Glide

+ Wasserwiderstand
+ drei Trainingsprogramme
+ leiser Betrieb
+ Pulsmessung möglich

- vergleichsweise hoher Preis
- keine App-Unterstützung

Miweba Sports MR100: Rudergerät mit Magnetwiderstand 

Magnetbremse mit sechs Widerstandsstufen und ein Seilzug: Das Miweba Sports MR100 ermöglicht ein effektives und bequemes Indoor-Training. Dank der leichtgängigen Aluminiumschiene gleitet der ergonomische Sitz geschmeidig hin und her. Mit dem pulverbeschichteten Stahlgerüst ist das Rudergerät außerdem sehr stabil.

Das LC-Display blendet abwechselnd Daten zur zurückgelegten Strecke, zur Zahl der Züge und zur zurückgelegten Zeit ein. Eine Besonderheit ist die Anzeige der Minuten pro 500-Meter-Strecke. Klappbar ist die Rudermaschine zwar nicht – du kannst sie aber mithilfe der beiden Transportrollen platzsparend senkrecht aufstellen. 

Die Kundenbewertungen zum Rudergerät sind größtenteils positiv. So wurde das Miweba-Produkt als „gutes Gerät für Anfänger“ gelobt. Auch die unterschiedlichen Einstellungsmöglichkeiten am Display und der „leise Geräuschpegel“ beim Trainieren sind Pluspunkte.

Stärken und Schwächen des Miweba Sports MR100

+ sechs Widerstandsstufen
+ Anzeige der Minuten pro 500 Meter
+ stabiles Stahlgerüst

- keine Trainingsprogramme
- keine App-Unterstützung
- Pulsmessung nur über separate Pulsuhr möglich

Skandika Nemo Compact: Kompaktes Rudergerät mit Pulsmessung

Sechs Widerstandsstufen können beim Skandika Nemo Compact eingestellt werden – und damit für jedes Training das passende Level. Der gepolsterte ergonomische Sitz und die schweißabweisenden Zuggriffe sorgen für ein bequemes Work-out mit einem Wasserbremssystem. Auf dem LC-Display liest du wichtige Trainingswerte wie Distanz, Zeit, Zeit pro 500 Meter, Ruderzüge sowie Kalorien und Puls ab. 

Damit die Pulsmessung beim Training klappt, benötigst du einen zusätzlichen Brustgurt, den du dann mit dem LC-Display koppelst. Ein solcher Gurt ist nicht im Lieferumfang enthalten.

Die Antirutsch-Fußrasten kannst du individuell anpassen. Brauchst du das Rudergerät gerade nicht, kannst du es einklappen und leicht verstauen.

Das Testmagazin „Rudergerät Test“ bewertet das Produkt insgesamt mit „sehr gut“. Die Tester loben vor allem das „Preis-Leistungs-Verhältnis“. Außerdem sei das Skandika-Gerät „extrem kompakt“ und biete ein „gutes Rudergefühl“. Negativ sei, dass sowohl Trainingsprogramme als auch eine App-Unterstützung fehlen.

Stärken und Schwächen des Skandika Nemo Compact

+ sechs Widerstandsstufen
+ Training mit Pulsmessung möglich
+ gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
+ Pulsmessung möglich

- keine Trainingsprogramme
- keine App-Unterstützung

Sportstech WRX700: Stilvolles Wasser-Rudergerät mit App-Anbindung

Aus echtem Eschenholz besteht das Sportstech WRX700 – und macht damit auch als Einrichtungsgegenstand eine gute Figur. Das Rudergerät mit Wasserwiderstand und Seilzug überzeugt mit hervorragender Ausstattung: Abwechslung beim Work-out bieten 14 Trainingsprogramme. Pulsmessung ist mit einem Spezialprogramm ebenfalls möglich, ein entsprechender Brustgurt ist im Lieferumfang enthalten.

Wassergeräusche beim Rudern vermitteln den Eindruck, tatsächlich in einem Boot zu sitzen – genau wie die virtuellen Strecken, die sich in der kompatiblen Kinomap-App anzeigen lassen. Das WRX700 verbindet sich via Bluetooth mit Smartphone oder Tablet. Auf dem LC-Display liest du Parameter wie Zeit, Distanz, Geschwindigkeit, Ruderschlagzahl, verbrauchte Kalorien und Puls ab. Der ergonomische Sitz auf kugelgelagerten Rollen und einstellbare Pedale garantieren ein komfortables Training. Zum platzsparenden Verstauen klappst du die Maschine ein.

Das Testmagazin „Alles Beste“ lobt in Ausgabe 05/2022 unter anderem den Sitzkomfort und das Zubehör. Den Testern hat ebenfalls das „smarte System zur Regulierung des Widerstands“ gefallen. Für Personen, die größer als 1,90 m sind, sei das Gerät aber eher ungeeignet.

Stärken und Schwächen des Sportstech WRX700

+ 14 Trainingsprogramme und App-Unterstützung
+ Wasserwiderstand
+ Brustgurt für Pulsmessung liegt bei

- vergleichsweise hoher Preis

Das beste Rudergerät für Anfänger – mit Seilzug oder Auslegern?

Ruderergometer verfügen über zwei Methoden, mit denen du das Rudern imitierst – per Seilzug oder mit zwei Auslegern. Beim weitverbreiteten Seilzugsystem umfasst du den Griff mit beiden Händen und ziehst ihn gleichmäßig an dich heran. Das funktioniert intuitiv und der fließende Bewegungsablauf ist vorgegeben. Für Anfänger eignet sich diese Variante darum besser.

Bei Ruderergometern mit Auslegern sind zwei Arme seitlich am Gerät befestigt. Diese führst du vor und zurück, ähnlich wie Paddel im Boot. Für einen gleichmäßigen Ablauf musst du beide Arme synchron bewegen – was für Einsteiger herausfordernder ist. Diese Modelle arbeiten mit Hydraulikwiderstand.

Bestes Heimrudergerät: Welches System für den Widerstand ist am besten?

Hydraulik, Wasser, Luft – die Fitnessgeräte sorgen auf verschiedene Arten für Widerstand. Was spricht für welche Methode?

• Hydraulikwiderstand: Bei der einfachsten Variante bremst ein ölgefüllter Zylinder die Bewegungen. Die Widerstandsstufen sind vorgegeben, der Ablauf ist etwas weniger flüssig. 
• Luftwiderstand: Während du ziehst, wird Luft angesogen. Je höher deine Schlagzahl, desto stärker die Bremse. Diese Option erinnert an das echte Rudern.
• Wasserwiderstand: In einem Wasserkanister sorgt ein Paddel für Widerstand. Je schneller du arbeitest, desto höher wird dieser – ähnlich wie beim Luftwiderstand. Das fühlt sich realistisch an.
• Magnetwiderstand: Die Bremse funktioniert über den Abstand eines Magneten zur Schwungmasse. Reibung entsteht dabei nicht, die Geräte arbeiten leise. Diese Variante ist am weitesten verbreitet.

Nach vorn rollen, Beine strecken, Arme strecken, am Ruder ziehen: Ein Rudergerät simuliert den Bewegungsablauf beim Paddeln in einem Boot. Die Füße stemmst du gegen Stützen, dein Sitz bewegt sich auf Schienen. Dabei führst du einen Seilzug oder beide Arme vor und zurück. In jedem Fall arbeitest du gegen einen hohen Widerstand an – damit ermöglicht das Ruderergometer dir ein Ganzkörper-Work-out und gehört zu den effektivsten Fitnessgeräten für daheim. 

Neben Kraft, Ausdauer und Koordination trainierst du beim Rudern auch dein Herz-Kreislauf-System – und das gelenkschonend. Dein Körper verbrennt beim schweißtreibenden Training auf dem Rudergerät zudem Kalorien – wie viele, hängt von Dauer und Intensität ab. Um die 600 Kalorien können es pro Stunde sein. Trainierst du mehrmals pro Woche auf deinem Rudergerät, kannst du auch abnehmen, etwa am Bauch. 

Mit einem Ruderergometer bringst du Ober- und Unterkörper gleichermaßen in Schwung – 85 Prozent deiner Muskelgruppen beanspruchst du dabei:

• Schultern
• Arme mit Bizeps und Trizeps 
• Rücken
• Bauch und Brust 
• Gesäß
• Bein mit Ober- und Unterschenkeln, Knie und Waden