Schlaf-Tracking auf der Apple Watch: Was geht, welche Apps gibt es?

Grundsätzlich: Ja, Schlaftracking ist auf der Apple Watch möglich. Seit watchOS 7 und Apple Watch 3 unterstützen die Smartwatches diese Funktion. Seit Sommer 2020 können also folgende Apple-Watch-Modelle deinen Schlaf tracken:

• Apple Watch 3
• Apple Watch 4
• Apple Watch 5
• Apple Watch 6
• Apple Watch SE
• Apple Watch 7
• Apple Watch 8
• Apple Watch Ultra

Allerdings kann man bei watchOS 7 und 8 nicht von einer richtigen Schlafanalyse sprechen. Die Apple Watch überwacht nur, wie lange du schläfst. Detaillierte Schlafphasen spielt sie erst ab watchOS 9 über die Apple-eigene „Health“-App aus.

Folgende Modelle sind kompatibel mit watchOS 9:

• Apple Watch 4 und neuer
• Apple Watch SE (1. Generation und neuer)
• Apple Watch Ultra

Anders gesagt kann nur die Apple Watch 3 keine Schlafphasen ermitteln. Willst du ein genaueres Bild von deinem Schlaf erhalten, kannst du bei allen Modellen zum Glück Apps von Drittanbietern installieren.

Bis das Schlaf-Tracking auf den Apple-Watch-Modellen genauere Analysen ausspielt, musst du dich Drittanbieter-Apps anfreunden. Davon gibt es viele – die folgenden vier Anwendungen gehören zu den derzeit am besten bewerteten Schlaf-Tracking-Apps für die Apple Watch.

Die App Sleep Cycle analysiert mit der Hilfe der Apple Watch deinen Schlaf und beobachtet dein Schlafverhalten einige Tage lang. Darauf entwickelt sie ein individuelles Profil für dich – und weckt dich dann, wenn du dich in einer leichten Schlafphase befindest. So schreckst du nicht aus dem Tiefschlaf hoch und fühlst dich kaputt.

Du stellst in der App den spätesten Zeitpunkt ein, zu dem du geweckt werden willst. Die App wird dich dann in einem Zeitfenster rund um diese Uhrzeit aufwecken, wenn sie registriert, dass du nur noch leicht schläfst.

Besonders einfach lässt sich die Nachtruhe mit der App AutoSleep Schlaftracker aufzeichnen. Trägst du deine Apple Watch beim Schlafen, überwacht die Anwendung neben der Einschlaf- und Aufwachzeit auch Unruhephasen, Wachzeiten und Herzfrequenz und ermittelt daraus auf die Schlafqualität.

Ein „Tweak-Modus“ lässt dich einstellen, ob du eher ruhig oder unruhig schläfst. Personalisierbare Benachrichtigungen, ein Widget und Analysedetails sorgen dafür, dass du deinen Schlaf immer bestens im Blick hast.

Die App Pillow bietet besonders viele Schlaf-Tracking-Features für die Apple Watch, funktioniert zudem auf iPhone und iPad. Die Anwendung startet automatisch mit dem Tracking und beendet die Schlafanalyse auch eigenständig. Neben den schon standardmäßigen Schlafphasen zeichnet Pillow deine Herzfrequenz während der Nacht auf und zeigt die Werte zusammen mit den Schlafdetails an.

Basierend auf deinem Schlafzyklus empfiehlt die App dir den optimalen Zeitpunkt zum Zubettgehen. Darüber hinaus lassen sich per Audiofeature nächtliche Störgeräusche wie Schnarchen aufzeichnen. Das Audiofeature muss allerdings als In-App-Kauf freigeschaltet werden. Manuelles Schlaf-Tracking gehört ebenfalls zum Leistungsumfang der App.

Sleepzy ist eine intelligente Wecker-App, die dir dabei hilft, deine Schlafmuster zu verfolgen und während der leichtesten Schlafphase aufzuwachen. Du kannst die App mit Apple Music verbinden und so deine Lieblingsmusik als Weckton verwenden. Sleepzy lässt dich Schlafziele festlegen und berechnet, ob du einen Schlafmangel hast. Mit wöchentlichen Statistiken kannst du deine Schlafmuster und -qualität verfolgen und deine Lifestyle anpassen, um die Qualität deines Schlafs zu verbessern.

Die App ist mit der Apple Watch kompatibel, sodass du deine Schlafdaten bequem auf deinem Handgelenk verfolgen kannst. Sleepzy bietet eine Premium-Version mit zusätzlichen Funktionen wie erweiterten Statistiken, Schnarcherkennung und einer größeren Auswahl an entspannenden Klängen. Es gibt verschiedene Abonnementoptionen, darunter eine einmonatige Testversion mit einer 7-tägigen kostenlosen Testphase.

Sleep Cycle:

• Optimaler Weckzeitpunkt
• Individuelles Schlafprofil

AutoSleep Schlaftracker:

• Einfache Schlafanalyse
• Tweak-Modus, personalisierbare Benachrichtigungen

Pillow Automatic Sleep Tracker:

• Umfangreiche Features
• Automatische Schlafanalyse
• Störgeräusche aufzeichnen

Sleepzy Schlaftracker-Wecker:

• Schlafmuster-Tracking
• Apple Music-Integration
• Schlafziele und Statistiken
• Mit Premium: Schnarcherkennung